11 Simple Tricks to Quit Smoking

Over the years I've found many simple tricks to help those who want to quit smoking.  At the end of the day, it is up to you to stop and only you can keep yourself from  having another cigarette, but there are some things you can do that can help ease the transition from nicotine junky to well adjusted non smoker.

Below are 11 simple tricks that can help you in the early days of quitting smoking.

CRANBERRY JUICE -  Helps flush the nicotine out of your system.  If you did nothing at all your body would be rid of nicotine in 72 hours but drinking cranberry juice can accelerate the amount of time it takes to remove the nicotine from your body.  Try to find a sugar free organic cranberry juice.

WHITE WINE VINEGAR - Swish some white wine vinegar around in your mouth several times a day for as long as you can tolerate.  This really cleans your mouth and gives you a fresh, clean feeling.  One of the challenges you face when you quit is that taste in your mouth that tells you that you want a cigarette.  Try a little white wine vinegar the next time.

NIACIN - Don't overdue it with this vitamin, but there is some evidence that niacin helps to flush out the nicotine in your body.  Again your goal the first couple days is to rid yourself of nicotine as quickly as possible.  I would not recommend taking excessive doses of niacin for an extended period but it can be very helpful the first few days.

CLEAN YOUR MOUTH -I found this combination to help really deter me from wanting a cigarette.  After swishing some White wine vinegar in my mouth, I would brush my teeth with a little hydrogen peroxide to wet my toothbrush, then toothpaste with a little baking powder on top.  Not sure what it is with this mixture  but it really made me not want a cigarette after.

BAKING SODA - Some people have sworn by the powers of baking soda to quit smoking.  What an amazing product,not only is it a cooking aid, it helps deodorize your refrigerator and now even helps quit smoking.  Try mixing a small amount in a glass of water or just placing a dab on your tongue when you have an urge to smoke.  There  is something about the alkalinity of the substance that helps fight nicotine craves.  Again, I would not recommend using on a long term basis.

VITAMIN C -When you smoke you rapidly deplete vitamin C in your body.  In fact, if you have smoked continuously you probably have not had enough vitamin C for some time.  Take a supplement daily to replenish this much needed nutrient.

OLD CIGARETTES - Don't keep any cigarettes that can still be smoked, but rather keep a container with water and some of your old discarded cigarettes.  If  you ever have an urge for a cigarette, open that container and take a big whiff.  There is nothing more disgusting than that smell and it will certainly deter you from wanting a cigarette.

REDUCE CAFFEINE - Another strange effect of smoking is that your body can not absorb caffeine the same way a non smoker does.  You can drink much more coffee without your body absorbing the caffeine when you are a smoker.  But when you quit, you will notice immediately that the caffeine absorbs much faster.  This is critical when you are quitting, don't drink the same amount of coffee or sodas, it will make you very jittery and uneasy.  I would not eliminate it completely, but I would recommend reducing your intake to a cup a day or a soda a day.  In most cases your body will tell you it has had enough, just heed the warnings.

ICE CHIPS - When you have a crave, or even before you have a crave, put an ice chip in your mouth and swirl it around.  Be sure to hold it in your gums and cheeks.  This will help when you have a craving.

POSITIVE AFFIRMATIONS - The human mind is an incredibly powerful thing.  When you tell it you like smoking everyday, your subconscious starts to believe it, remind you that you love smoking and want a cigarette.  In the same way, you can reprogram your subconscious to not like smoking and in fact convince it that you hate smoking.  As  often as possible repeat out loud "I hate smoking, I am a non smoker, I love my new healthy lifestyle".  In time your mind will convince  your subconscious that this is true.  After all, it is true, you just have to get your mind to believe it. 

VISIT A HOSPITAL - There is nothing more powerful than witnessing the effects of smoking long term in person.  See the devastation this drug has had on people and how it has ruined the lives of so many.  To see the suffering in person, to see the pain that this can cause, will make the minor pangs of withdrawal seem like nothing. 

Check out our new Quit Smoking forum!!! You can talk with others trying to quit smoking. Great place for support or to give some support to new quitters.

http://quitsmokingwithoutpain.blogspot.com/p/quit-smoking-forum.html

Good luck on quitting.  You have the power to stop smoking.  You have the desire to stop smoking.  Now just do it, stop smoking now.

If  you are thinking of making the switch to electronic cigarettes to quit, you need to understand that this will not help your addiction but only perpetuate it.  Check out the nicotine content by brand of ecigs http://ecigfacts.blogspot.com/

Check my posts on breaking the Psychological addiction and dealing with withdrawal.
http://quitsmokingwithoutpain.blogspot.com/2012/02/breaking-psychological-addiction-to.html
http://quitsmokingwithoutpain.blogspot.com/2012/02/deailing-with-craves.html


Once you quit, make sure you never start again.  Check out my post on relapse prevention.
http://quitsmokingwithoutpain.blogspot.com/2013/03/smoking-relapse-prevention.html

Custom Search

Submit URL - Submit A Site Placeyourlinks.com

healthandbeautylistings.org

TAR AND NICOTINE LEVELS BY CIGARETTE BRAND

-->

How much nicotine does your brand of cigarettes contain.  I found this study conducted by the Harvard School of Public Health with data provided by the FTC  http://www.ftc.gov/foia/frequentrequests/foia2007-00482.pdf. 

This details the amount of tar, nicotine and carbon monoxide contained in each cigarette.  I brought this information into a spreadsheet below and sorted by cigarettes with the highest nicotine content down to the lowest.  Surpisingly (at least to me) the American Spirit cigarettes had the highest nicotine content and Carlton cigarettes had the lowest.

This information is based on cigarettes in 2005.  The FTC has not released any more recent information on these contents in todays cigarettes but rest assured the tobacco companies are working hard to find new and improved ways to get more nicotine into your body when you smoke cigarettes.  While the nicotine content hasn't changed a lot in recent years, tobacco companies are adding ingredients like ammonia to your cigarettes to help the body absorb nicotine more rapidly.  

Keep in mind, there is no information linking Nicotine directly to any diseases, but this is the ingredient that has caused your addiction.  You are not addicted to cigarettes, you are addicted to nicotine.

Check out our new Quit Smoking forum!!! 

http://quitsmokingwithoutpain.blogspot.com/p/quit-smoking-forum.html

The Tar and Carbon Monoxide are the dangerous contents in your cigarettes.  Check those levels in the charts below.

Below are the brands of cigarettes sorted by nicotine content from most to least.  If you are interested you can check out the nicotine content of electronic cigarettes on this link http://ecigfacts.blogspot.com/


YEAR BRAND CR-LENGTH FILTER PACK STRENGHT STYLE TAR  NICOTINE CO
2005 AMERICAN SPIRIT 84 NONE SOFT REGULAR NONE 33 3 17
2005 AMERICAN SPIRIT 84 NONE SOFT REGULAR NONE 28 2.8 13
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER SOFT REGULAR NONE 19 2.4 14
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD REGULAR MENTHOL 24 2.4 18
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD REGULAR MENTHOL 22 2.2 14
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER SOFT REGULAR NONE 19 2.1 19
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD REGULAR NONE 16 1.9 15
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD REGULAR NONE 17 1.9 13
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER SOFT REGULAR NONE 17 1.9 13
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD REGULAR NONE 15 1.8 11
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD REGULAR NONE 17 1.8 18
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER SOFT REGULAR NONE 17 1.8 18
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD MEDIUM NONE 14 1.7 9
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER SOFT MEDIUM NONE 14 1.7 9
2005 CAMEL REG NF SP FF S 23 1.7 15
2005 PYRAMID KS F SP CFSS KING 24 1.7 17
2005 DORAL KING NF SP FF S 27 1.7 16
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD MEDIUM NONE 14 1.6 13
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER SOFT MEDIUM NONE 14 1.6 13
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD LIGHT MENTHOL 16 1.6 13
2005 NEWPORT 100 F SP MEN S 19 1.6 18
2005 NEWPORT 100 F SP MEN S 19 1.6 18
2005 NEWPORT 100 F HP MEN 29347275 20 1.6 18
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD LIGHT NONE 13 1.5 12
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER SOFT LIGHT NONE 13 1.5 12
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD LIGHT MENTHOL 14 1.5 10
2005 PALL MALL 100 F  FF  16 1.5 13
2005 PALL MALL KING NF  FF S 23 1.5 15
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD LIGHT NONE 12 1.4 9
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER SOFT LIGHT NONE 12 1.4 9
2005 PALL MALL 85 F  FF  16 1.4 12
2005 KOOL 100 F SP FF MEN 16 1.4 15
2005 SALEM 100 F HP FF MEN 17 1.4 16
2005 NEWPORT KING F SP MEN S 18 1.4 17
2005 NEWPORT KING F SP MEN S 18 1.4 17
2005 CAMEL 100 F HP FF H 18 1.4 16
2005 WINSTON KING F SP FF S 14 1.3 14
2005 NEWPORT 100 F  MEDIUM F 14 1.3 16
2005 WINSTON 100 F HP FF H 15 1.3 14
2005 SALEM 100 F HP FF MEN 16 1.3 15
2005 MARLBORO 100 F SP FULL-FLA S 16 1.3 15
2005 KOOL 100 F HP FF MEN 16 1.3 15
2005 CAMEL 100 F HP FF MEN 16 1.3 15
2005 CAMEL KING F HP FF H 16 1.3 13
2005 CAMEL KING F HP FF H 16 1.3 13
2005 NEWPORT KING F HP MEN H 17 1.3 16
2005 CAMEL KING F HP FF WIDES 17 1.3 18
2005 PALL MALL 100 F  LT  12 1.2 10
2005 PALL MALL 100 F  LT MEN 12 1.2 10
2005 WINSTON KING F HP FF H 14 1.2 11.69999981
2005 WINSTON KING F HP FF H 14 1.2 13
2005 WINSTON KING F HP FF H 14 1.2 13
2005 NEWPORT 100 F  MEDIUM S 14 1.2 16
2005 MARLBORO 100 F HP FULL-FLA H 15 1.2 14
2005 MARLBORO KING F SP FULL-FLA S 15 1.2 13
2005 MARLBORO 100 F HP FULL-FLA H 16 1.2 16
2005 MARLBORO 100 F SP FULL-FLA S 16 1.2 16
2005 KOOL 85 F HP FF MEN 16 1.2 14
2005 KOOL 85 F SP FF MEN 16 1.2 14
2005 SALEM KING F HP FF MEN 18 1.2 16
2005 SALEM KING F HP FF MEN 18 1.2 17
2005 CAMEL KING F HP FF MEN 18 1.2 17
2005 CAMEL KING F HP FF MEN 18 1.2 17
2005 CAMEL KING F TIN FF MEN  18 1.2 17
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD LIGHT NONE 8 1.1
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD LIGHT NONE 9 1.1
2005 WINSTON 100 F HP LT SLIMS 10 1.1 10
2005 WINSTON 100 F HP LT H 11 1.1 12
2005 PALL MALL 85 F  LT MEN 11 1.1 9
2005 PALL MALL 85 F  LT  12 1.1 10
2005 NEWPORT MEDIUM KING F SP S 12 1.1 13
2005 CAPRI 120 F HP LT H 12 1.1 9
2005 VIRGINIA SLIMS 120 F HP LT  13 1.1 13
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F HP FULL-FLA SLIM 13 1.1 12
2005 MARLBORO 100 F HP MEDIUM H 13 1.1 13
2005 MARLBORO 100 F SP MEDIUM S 13 1.1 14
2005 VIRGINIA SLIMS 120 F HP LT  14 1.1 14
2005 VIRGINIA SLIMS 120 F HP LT  14 1.1 14
2005 VIRGINIA SLIMS 120 F HP LT  14 1.1 14
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F HP FULL-FLA MEN 14 1.1 13
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F SP FULL-FLA MEN 14 1.1 12
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F SP FULL-FLA SLIM 14 1.1 12
2005 PARLIAMENT KING F HP FULL-FLA H 14 1.1 12
2005 MARLBORO 100 F HP MEDIUM H 14 1.1 15
2005 MARLBORO KING F HP FULL-FLA H 14 1.1 13
2005 MARLBORO 100 F HP FULL-FLA MEN 14 1.1 15
2005 DORAL 100 F HP FF H 14 1.1 14
2005 DORAL 100 F SP FF S 14 1.1 14
2005 DORAL KING F HP FF H 14 1.1 12
2005 CAMEL KING F HP LT H 14 1.1 12
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F SP FULL-FLA SLIM 15 1.1 14
2005 PARLIAMENT KING F HP FULL-FLA MEN 15 1.1 14
2005 MARLBORO 100 F SP MEDIUM S 15 1.1 15
2005 MARLBORO KING F HP FULL-FLA H 15 1.1 13
2005 MARLBORO 100 F HP FULL-FLA MEN 15 1.1 16
2005 DORAL KING F SP FF S 15 1.1 13
2005 BASIC 100 F SP FULL-FLA MEN 15 1.1 16
2005 BASIC 100 F SP FULL-FLA S 15 1.1 16
2005 BASIC KING F HP FULL-FLA H 15 1.1 15
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F HP FULL-FLA MEN 16 1.1 14
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F SP FULL-FLA MEN 16 1.1 14
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F HP FULL-FLA SLIM 16 1.1 14
2005 PYRAMID 100 F SP MEN CFSS 16 1.1 20
2005 PYRAMID 100 F SP FF 100 16 1.1 20
2005 PARLIAMENT KING F HP FULL-FLA H 16 1.1 14
2005 MARLBORO KING F HP FULL-FLA H 16 1.1 14
2005 MARLBORO KING F HP FULL-FLA H 16 1.1 15
2005 MARLBORO KING F SP FULL-FLA S 16 1.1 15
2005 MARLBORO KING F SP FULL-FLA MEN 16 1.1 15
2005 WINSTON KING F HP LT H 9 1 9
2005 WINSTON 100 F HP LT H 10 1 11
2005 WINSTON KING F SP LT S 10 1 10
2005 NEWPORT SLIM F HP LT 120 11 1 9
2005 NEWPORT KINF F  MEDIUM F 11 1 11
2005 KOOL 83 F HP LT MEN 11 1 10
2005 KOOL 83 F HP LT MEN 11 1 10
2005 KOOL 100 F HP MILD LT MEN 11 1 10
2005 KOOL 100 F SP MILD LT MEN 11 1 10
2005 KOOL 85 F SP MILD LT MEN 11 1 11
2005 CAMEL 99 F HP LT H 11 1 11
2005 CAMEL KING F TIN LT  11 1 11
2005 PARLIAMENT 100 F SP LT S 12 1 12
2005 PARLIAMENT 100 F SP LT S 12 1 13
2005 PARLIAMENT 100 F HP LT RCBOX 12 1 12
2005 PARLIAMENT 100 F HP LT RCBOX 12 1 14
2005 NEWPORT 120 F  SLIM F 12 1 10
2005 NEWPORT 100 F  LIGHTS MEN 12 1 13
2005 NEWPORT 100 F  LIGHTS MEN 12 1 13
2005 CAPRI 120 F HP LT MEN 12 1 8
2005 CAMEL KING F TIN LT  12 1 12
2005 CAMEL KING F TIN LT  12 1 12
2005 CAMEL KING F TIN LT  12 1 12
2005 CAMEL KING F TIN LT  12 1 12
2005 CAMEL KING F HP LT WIDES 12 1 12
2005 PARLIAMENT 100 F HP LT Blue 13 1 14
2005 MARLBORO 100 F HP MILDS MEN 13 1 14
2005 MARLBORO 72 F HP FULL-FLA RED 13 1 12
2005 L&M 100 F SP FULL-FLA S 13 1 14
2005 MARLBORO 72 F HP FULL-FLA BLUE 14 1 13
2005 MARLBORO 72 F HP FULL-FLA MEN 14 1 13
2005 MARLBORO 100 F HP MILDS MEN 14 1 15
2005 MARLBORO KING F HP FULL-FLA MEN 14 1 14
2005 MARLBORO KING F SP FULL-FLA MEN 14 1 14
2005 L&M KING F SP FULL-FLA S 14 1 13
2005 BASIC 100 F HP FULL-FLA H 14 1 16
2005 PYRAMID KS F BX FF KING 15 1 17
2005 PYRAMID KS F SP FF KING 15 1 17
2005 PYRAMID KS F SP FF  15 1 17
2005 PARLIAMENT KING F HP FULL-FLA MEN 15 1 15
2005 MARLBORO KING F HP FULL-FLA MEN 15 1 15
2005 BASIC KING F HP FULL-FLA MEN 15 1 15
2005 BASIC 100 F HP FULL-FLA H 16 1 19
2005 BASIC 100 F SP FULL-FLA MEN 16 1 19
2005 BASIC 100 F SP FULL-FLA S 16 1 18
2005 BASIC KING F HP FULL-FLA H 16 1 17
2005 BASIC KING F HP FULL-FLA MEN 17 1 17
2005 WINSTON KING F SP ULTRA-LT S 5 0.9 7
2005 WINSTON 100 F SP LT S 10 0.9 12
2005 WINSTON KING F HP LT H 10 0.9 10
2005 WINSTON KING F HP LT H 10 0.9 10
2005 MERIT 100 F SP LT S 10 0.9 12
2005 MERIT 100 F SP LT MEN 10 0.9 12
2005 DORAL 100 F HP LT H 10 0.9 11
2005 CAMEL 100 F HP LT H 10 0.9 11
2005 CAMEL 100 F HP LT H 10 0.9 11
2005 CAMEL KING F HP LT H 10 0.9 10
2005 CAMEL KING F TIN LT  10 0.9 10
2005 PYRAMID KS F BX LT KING 11 0.9 13
2005 PYRAMID KS F SP LT KING 11 0.9 13
2005 NEWPORT 100 F  STRIPES LT 11 0.9 13
2005 NEWPORT 100 F  SLIM MEN 11 0.9 9
2005 NEWPORT 100 F  STRIPES MEN 11 0.9 14
2005 MARLBORO 100 F HP LT H 11 0.9 13
2005 MARLBORO 100 F SP LT S 11 0.9 12
2005 MARLBORO 100 F SP LT S 11 0.9 13
2005 MARLBORO KING F HP LT H 11 0.9 11
2005 MARLBORO KING F HP MEDIUM H 11 0.9 12
2005 MARLBORO KING F SP MEDIUM S 11 0.9 12
2005 MARLBORO KING F HP MILDS MEN 11 0.9 13
2005 CAMEL KING F HP LT H 11 0.9 11
2005 CAMEL KING F TIN LT  11 0.9 11
2005 CAMEL KING F TIN LT  11 0.9 11
2005 CAMEL KING F TIN LT  11 0.9 11
2005 CAMEL KING F TIN LT  11 0.9 11
2005 CAMEL KING F TIN LT  11 0.9 11
2005 CAMEL KING F TIN LT  11 0.9 11
2005 PARLIAMENT 100 F HP LT MEN 12 0.9 15
2005 PALL MALL 100 F  FF S 12 0.9 12
2005 MARLBORO KING F HP BLEND 27 H 12 0.9 12
2005 MARLBORO KING F HP MEDIUM H 12 0.9 12
2005 MARLBORO KING F SP BLEND 27 12 0.9 13
2005 PARLIAMENT 100 F HP LT MEN 13 0.9 15
2005 MARLBORO KING F HP BLEND 27 H 13 0.9 13
2005 MARLBORO KING F SP MEDIUM S 13 0.9 13
2005 MARLBORO 72 F HP FULL-FLA RED 13 0.9 12
2005 MARLBORO KING F SP BLEND 27 13 0.9 14
2005 L&M KING F SP FULL-FLA S 13 0.9 14
2005 L&M KING F HP FULL-FLA MEN 13 0.9 13
2005 L&M KING F HP FULL-FLA RED 13 0.9 13
2005 DORAL 100 F HP FF MEN 13 0.9 16
2005 MARLBORO 72 F HP FULL-FLA BLUE 14 0.9 14
2005 MARLBORO 72 F HP FULL-FLA MEN 14 0.9 14
2005 DORAL 100 F SP FF MEN 14 0.9 16
2005 DORAL KING F SP FF MEN 14 0.9 15
2005 DORAL KING F HP FF MEN 14 0.9 15
2005 WINSTON 100 F SP FF S 15 0.9 14
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD ULTRA LT 7 0.8 7
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER HARD ULTRA LT 7 0.8 8
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER SOFT ULTRA LT 7 0.8 7
2005 AMERICAN SPIRIT 84 FILTER SOFT ULTRA LT 7 0.8 8
2005 SALEM 100 F HP LT MEN 8 0.8 9
2005 KOOL 85 F HP LT MEN 8 0.8 8
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F HP LT MEN 9 0.8 9
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F HP LT SLIM 9 0.8 9
2005 SALEM KING F HP LT MEN 9 0.8 11
2005 SALEM KING F HP LT MEN 9 0.8 11
2005 PARLIAMENT KING F SP LT S 9 0.8 9
2005 NEWPORT KING F  LIGHTS MEN 9 0.8 11
2005 NEWPORT KING F  LIGHTS MEN 9 0.8 11
2005 MARLBORO 100 F HP LT MEN 9 0.8 11
2005 MARLBORO KING F HP LT MEN 9 0.8 10
2005 MARLBORO 100 F SP LT MEN 9 0.8 12
2005 MARLBORO KING F SP LT MEN 9 0.8 10
2005 KOOL 100 F SP LT MEN 9 0.8 9
2005 KOOL 85 F SP LT MEN 9 0.8 9
2005 CAPRI 100 F HP LT H 9 0.8 6
2005 CAPRI 100 F HP LT MEN 9 0.8 6
2005 CAMEL KING F TIN LT MEN  9 0.8 10
2005 MARLBORO KING F HP LT H 10 0.8 12
2005 MARLBORO KING F SP LT S 10 0.8 11
2005 MARLBORO KING F HP LT MEN 10 0.8 11
2005 MARLBORO KING F SP LT MEN 10 0.8 12
2005 DORAL 100 F SP LT S 10 0.8 11
2005 DORAL KING F HP LT H 10 0.8 10
2005 DORAL KING F SP LT S 10 0.8 11
2005 CAMEL KING F HP LT H 10 0.8 10
2005 CAMEL KING F HP LT H 10 0.8 11
2005 CAMEL KING F HP LT MEN H 10 0.8 12
2005 CAMEL KING F HP LT MEN 10 0.8 11
2005 CAMEL KING F TIN LT MEN  10 0.8 12
2005 BASIC 100 F SP LT MEN 10 0.8 14
2005 BASIC 100 F SP LT S 10 0.8 13
2005 BASIC KING F HP LT H 10 0.8 13
2005 PYRAMID 100 F SP MEN CFSS 11 0.8 14
2005 PYRAMID 100 F SP LT 100 11 0.8 14
2005 MERIT 100 F SP LT S 11 0.8 13
2005 MERIT 100 F SP LT MEN 11 0.8 12
2005 MARLBORO 100 F HP LT H 11 0.8 13
2005 MARLBORO 72 F HP LT H 11 0.8 11
2005 MARLBORO KING F HP LT H 11 0.8 12
2005 MARLBORO KING F HP LT H 11 0.8 13
2005 MARLBORO KING F SP LT S 11 0.8 13
2005 DORAL 100 F SP LT MEN 11 0.8 15
2005 BASIC 100 F HP LT H 11 0.8 14
2005 BASIC 100 F HP LT H 11 0.8 15
2005 BASIC 100 F SP LT MEN 11 0.8 15
2005 BASIC 100 F SP LT S 11 0.8 15
2005 MARLBORO KING F HP MILDS MEN 12 0.8 13
2005 WINSTON KING F HP FF MEN 15 0.8 12.19999981
2005 SALEM 100 F HP LT MEN 7 0.7 9
2005 MERIT KING F SP LT S 7 0.7 10
2005 DORAL 100 F HP LT SLIMS 8 0.7 7.400000095
2005 CAMEL 100 F HP LT MEN 8 0.7 10
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F HP LT MEN 9 0.7 10
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F HP LT SLIM 9 0.7 10
2005 PARLIAMENT KING F HP LT H 9 0.7 11
2005 PARLIAMENT KING F HP LT H 9 0.7 9
2005 PARLIAMENT KING F SP LT S 9 0.7 10
2005 KOOL 83 F HP LT MEN 9 0.7 9
2005 DORAL KING F SP LT MEN 9 0.7 13
2005 CAMEL KING F HP LT  9 0.7 10
2005 CAMEL KING F TIN LT  9 0.7 10
2005 PARLIAMENT KING F HP LT MEN 10 0.7 12
2005 PARLIAMENT KING F HP LT MEN 10 0.7 12
2005 MARLBORO 72 F HP LT H 10 0.7 9
2005 MARLBORO 100 F HP LT MEN 10 0.7 12
2005 MARLBORO 100 F SP LT MEN 10 0.7 13
2005 L&M KING F HP LT H 10 0.7 12
2005 KOOL 100 F HP LT MEN 10 0.7 9
2005 BASIC KING F HP LT H 11 0.7 13
2005 PALL MALL 100 F  ULTRA-LT  5 0.6 5
2005 PALL MALL KING F  ULTRA-LT  5 0.6 5
2005 CARLTON 120 F SP FF S 5 0.6 3
2005 MARLBORO KING F HP ULTRA-LT H 6 0.6 7
2005 MARLBORO 100 F HP ULTRA-LT MEN 6 0.6 8
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F HP MEN SUP-SLIM 7 0.6 7
2005 VIRGINIA SLIMS 120 F HP ULTRA-LT  7 0.6 8
2005 MERIT KING F HP LT BOX 7 0.6 9
2005 MERIT KING F SP LT MEN 7 0.6 9
2005 MERIT KING F SP LT MEN 7 0.6 9
2005 KOOL 85 F SP ULTRA-LT MEN 7 0.6 7
2005 PARLIAMENT KING F HP LT Blue 8 0.6 9
2005 MERIT KING F SP LT S 8 0.6 10
2005 MERIT KING F HP LT BOX 8 0.6 10
2005 MERIT KING F HP LT MEN 8 0.6 10
2005 DORAL KING F HP LT MEN 9 0.6 12
2005 WINSTON 100 F SP ULTRA-LT S 4 0.5 6
2005 CARLTON 120 F SP FF MEN 4 0.5 3
2005 WINSTON 100 F HP ULTRA-LT H 5 0.5 7
2005 WINSTON KING F HP ULTRA-LT H 5 0.5 7
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F HP ULTRA-LT SLIM 5 0.5 6
2005 VIRGINIA SLIMS 120 F HP ULTRA-LT  5 0.5 6
2005 VIRGINIA SLIMS 120 F HP ULTRA-LT  5 0.5 6
2005 SALEM 100 F HP ULTRA-LT MEN 5 0.5 7
2005 SALEM KING F HP ULTRA-LT MEN 5 0.5 7
2005 PARLIAMENT KING F HP ULTRA-LT H 5 0.5 7
2005 MERIT 100 F SP ULTRA-LT S 5 0.5 7
2005 MERIT KING F SP ULTRA-LT S 5 0.5 6
2005 MERIT KING F SP ULTRA-LT S 5 0.5 7
2005 MERIT 100 F HP ULTRA-LT BOX 5 0.5 7
2005 MERIT 100 F SP ULTRA-LT MEN 5 0.5 7
2005 MARLBORO KING F HP ULTRA-LT MEN 5 0.5 7
2005 CAPRI 100 F HP ULTRA-LT H 5 0.5 4
2005 CAMEL 100 F HP ULT H 5 0.5 7
2005 CAMEL KING F HP ULT S 5 0.5 8
2005 BASIC 100 F HP ULTRA-LT H 5 0.5 8
2005 BASIC 100 F HP ULTRA-LT MEN 5 0.5 8
2005 BASIC 100 F SP ULTRA-LT S 5 0.5 8
2005 BASIC KING F HP ULTRA-LT H 5 0.5 8
2005 BASIC KING F HP ULTRA-LT MEN 5 0.5 8
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F HP ULTRA-LT MEN 6 0.5 6
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F HP ULTRA-LT SLIM 6 0.5 7
2005 VIRGINIA SLIMS 120 F HP ULTRA-LT  6 0.5 7
2005 PYRAMID 100 F SP UL 100 6 0.5 7
2005 PARLIAMENT KING F HP ULTRA-LT H 6 0.5 8
2005 PARLIAMENT KING F HP ULTRA-LT MEN 6 0.5 8
2005 PARLIAMENT KING F HP ULTRA-LT MEN 6 0.5 9
2005 MERIT 100 F SP ULTRA-LT S 6 0.5 7
2005 MERIT 100 F HP ULTRA-LT BOX 6 0.5 8
2005 MERIT 100 F SP ULTRA-LT MEN 6 0.5 8
2005 MARLBORO 100 F HP ULTRA-LT H 6 0.5 8
2005 MARLBORO 100 F HP ULTRA-LT H 6 0.5 8
2005 MARLBORO KING F HP ULTRA-LT H 6 0.5 8
2005 MARLBORO 100 F HP ULTRA-LT MEN 6 0.5 9
2005 MARLBORO KING F HP ULTRA-LT MEN 6 0.5 8
2005 CAPRI 100 F HP ULTRA-LT MEN 6 0.5 4
2005 BASIC 100 F HP ULTRA-LT H 6 0.5 9
2005 BASIC 100 F SP ULTRA-LT S 6 0.5 9
2005 VIRGINIA SLIMS 100 F HP ULTRA-LT MEN 7 0.5 7
2005 MERIT KING F HP ULTRA-LT BOX 4 0.4 6
2005 MERIT KING F SP ULTRA-LT MEN 4 0.4 6
2005 KOOL 100 F SP ULTRA-LT MEN 4 0.4 4
2005 DORAL 100 F SP ULTRA-LT S 4 0.4 6
2005 DORAL KING F HP ULTRA-LT H 4 0.4 6
2005 MERIT KING F HP ULTRA-LT BOX 5 0.4 6
2005 MERIT KING F SP ULTRA-LT MEN 5 0.4 6
2005 MARLBORO KING F HP ULTRA-SM H 5 0.4 5
2005 MARLBORO KING F HP ULTRA-SM H 5 0.4 6
2005 MARLBORO KING F HP ULTRA-SM H 5 0.4 7
2005 DORAL 100 F HP ULTRA-LT H 5 0.4 6
2005 DORAL KING F SP ULTRA-LT S 5 0.4 6
2005 BASIC 100 F HP ULTRA-LT MEN 6 0.4 9
2005 BASIC KING F HP ULTRA-LT H 6 0.4 9
2005 BASIC KING F HP ULTRA-LT MEN 6 0.4 9
2005 MERIT 100 F SP ULTIMA S 2 0.3 5
2005 MERIT 100 F HP ULTIMA BOX 2 0.3 5
2005 MERIT 100 F SP ULTIMA S 3 0.3 5
2005 MERIT 100 F HP ULTIMA BOX 3 0.3 5
2005 MERIT KING F SP ULTIMA S 1 0.2 3
2005 MERIT KING F HP ULTIMA BOX 1 0.2 3
2005 MERIT KING F SP ULTIMA S 2 0.2 3
2005 MERIT KING F HP ULTIMA BOX 1 0.1 3
2005 CARLTON 100 F HP FF H 1 0.1 1
2005 CARLTON 100 F SP FF S 1 0.1 1
2005 CARLTON KING F HP FF H 1 0.1 1
2005 CARLTON KING F SP FF S 1 0.1 1
2005 CARLTON 100 F HP FF MEN 1 0.1 1
2005 CARLTON 100 F SP FF MEN 1 0.1 1
2005 CARLTON KING F SP FF MEN 1 0.1 1

-->

Custom Search

QUIT SMOKING IN THE NEW YEAR

About 2 million people in the United States will quit smoking this year.  Are you going to be one of them?  How many of you made the resolution to quit smoking starting January 1st?  If you are still going you have made it about 60 hours and are almost at the finish line.  It takes only 72 hours to remove all of the nicotine from your system.  Don't give up now!!!!

If you didn't make it past the first day, or the first hour, this article is for you.  Please take the time to read through all my posts on this blog.  I suffered the addiction to cigarettes for over 20 years and the only way I was able to quit was to inform myself of how the addiction works and why I continued to smoke.

THE REASON YOU ARE STILL SMOKING

There is only one reason you continue to smoke, you are addicted to nicotine and you don't understand how to break the addiction.  Step 1 is to understand that the only reason you crave a cigarette is because you had a cigarette a short time ago.  If  you never started smoking you would have no desire to smoke.  And no, you do not receive pleasure from smoking, you only satisfy a need for a drug which feels pleasurable.  If  you  were addicted to heroin you would get pleasure from jamming a needle into your arm and you would crave that sensation all  day every day. 

The principle of addiction to nicotine is very scary.  Your mind has been hijacked by a drug that now controls every move you make.  You get in the car and you smoke.  Take a break at work and you smoke.  Have a cocktail, have a cigarette.  Do anything and you believe you enjoy it more with a cigarette.  That is what this drug has done to your mind, it has twisted your subconscious thought into believing it wants and needs a cigarette.  If you are thinking of switching to electronic cigarettes, remember they still have nicotine in them.  Here is a list of nicotine content by brand http://ecigfacts.blogspot.com/

REPROGRAM YOUR MIND

You are now aware what cigarettes have done to your mind.  Now you have to undo the thought process.  Simple logic will tell you that it is very bad for you to smoke and that you should quit smoking or you will likely succumb to one of the many deadly diseases provided by smoking.

The trouble is when you wake up in the morning, grab a cup of coffee, all you can think about is that wonderful cigarette you are about to enjoy.  By the way, which part do you enjoy the most, sucking smoke in to your chest and lungs, or blowing the smoke out into the air?  Think about it, what to you is so enjoyable about smoking that you would give your life for that sensation?  Don't just think about it now, think about it every time you smoke a cigarette.  Is that sensation worth dying for?

Understand that the only thing you have to do to stop smoking is to do just that, stop smoking.  Once you stop, within 72 hours the nicotine is out of your body and the physical cravings will subside.  Don't believe me?  Try it.

The 2nd and last set of cravings are all mental.  Everything you did in your smoking life, you did with a cigarette.  Driving, golfing, walking, after meals, with coffee, with friends, at the bar, etc., etc., etc.  You have to deal with each of these psychological cravings one at a time.  So the first time you get in the car, your mind will tell  you to pop in that lighter.  Don't do it.  Next time you get in the car, you will think about it a little less.  By the third or fourth time you won't think of it at all.  You will have to go through this process for every activity you ever did while smoking.  It takes a little time, but once you get through all of these hurdles, you will never think of smoking again.  And you'll be glad you don't.

Beware, there is a hurdle out there that you will not hit for weeks, months or even a year.  It could be sitting on a beach on a family vacation or going to a casino.  Don't let your guard down, you just need to cross that hurdle when you get there.

Remember one thing as you travel the road to freedom, remember how hard day 1 was and how much you never want to return to that day.    Remember how hard it was, and never take a puff  of a cigarette again, because you will quickly return to that awful place that you escaped.

-->
Best of luck in 2013.  I know you will be one of the 2 million successful quitters!!!!

-->